Описание классов и уровни занятий

Уровни занятий

Вводный курс 1-2 для начинающих (см. Занятия для начинающих) 

Вводный курс 3

Начальный 1

Начальный 2

Основной

Женский

Класс мягкой практики и терапии

Детский класс с психологом (йога для детей от 7 до 14 лет + психология: развитие умственных и творческих способностей)

Класс индивидуальных программ (терапевтический)

Класс для людей старшего возраста

Методический

Совместная практика

Индивидуальные занятия

Психологическая работа

Описание классов

   Вводный курс для начинающих 1-2 (см. Занятия для начинающих)

   Вводный курс 3

Закладывает основы для освоения программы класса Начальный 1. Дает представление о позах, изучаемых на уровне Начальный 1: простых прогибах и базовых вытяжениях вперед, позах сидя, лежа, скручиваниях, перевернутых позах (Сарвангасана и Халасана).
Посещение вводного курса 3 не является строго обязательным. Посетив занятия вводного курса 1-2, можно пойти сразу в класс Начальный 1. Но начинающим настоятельно рекомендуется пройти вводный курс 3, чтобы не испытывать трудностей в освоении поз уровня Начальный 1.

   Начальный класс 1

Следует за вводным курсом 1-2-3. После занятий вводного курса, ученики переходят в Начальный класс 1. Основу программы этого класса составляют позы стоя, которые готовят тело и ум к выполнению других групп асан. В начальном классе осваивают простые прогибы и базовые вытяжения вперед, позы сидя, лежа, простые скручивания, перевернутые позы (Сарвангасана и Халасана). Курс рассчитан на 1 -2 года регулярных
занятий (2-3 раза в неделю).
Рекомендуется заниматься два раза в неделю. Хорошо начать самостоятельно заниматься дома. Научные исследования показали, что даже не долгие по времени ежедневные занятия (20 минут) приносят плоды, положительно влияя на укрепление здоровья.

   Начальный класс 2

Возможность посещения этого класса связана с успешным освоением программы Начального 1. Об этом свидетельствует, например, уверенное выполнение перевернутых поз: Сарвангасаны около 5 минут и Халасаны 2-3 минуты. В этом классе продолжается освоение базовых асан. Изучение базовых поз стоя становится более детализированным, вводятся новые позы стоя, углубляется практика вытяжений вперед, прогибов назад, скручиваний, проводится обучение сложным позам: балансам на руках, предплечьях, на голове (Ширшасана). Уровень сложности асан возрастает. Продолжительность посещений классов уровня Начальный 2 – не менее 1 года регулярной практики.

   Основной класс

Рассчитан на тех, кто регулярно занимался в течение 1 года в Начальном 1 и затем на протяжении 1 года в Начальном 2. Хорошо освоив программу Начального 1 и Начального 2, можно приступить к занятиям в основном классе. Для посещения этого класса требуется уверенно выполнять Сарвангасану (5-10 минут) и Ширшасану (5 минут). Программа основного класса ориентирована на углубленное изучение базовых поз (позы стоя, вытяжения вперед, прогибы назад, скручивания), а также включает сложные прогибы назад (Урдхва Дханурасана и др.), сложные скручивания, балансы на руках, вариации в перевернутых позах. В последнюю неделю каждого месяца практикуется пранаяма. 

   Класс индивидуальных программ (терапевтический по записи)

Класс предназначается для тех, кто по состоянию здоровья не может выполнять общую программу. Для такого человека составляется индивидуальная программа с учетом его проблем со здоровьем. Во время занятия ассистенты под руководством опытного преподавателя помогают выполнять позы, используя специальные материалы и приспособления. Для записи в этот класс необходима предварительная консультация c преподавателем.

   Женский

Практика с учетом женских физиологических и психологических особенностей, а также возрастных факторов. Предлагаются для выполнения специальные программы во время менструации, беременности; осваиваются позы для профилактики гинекологических заболеваний, улучшения состояния во время климакса. 

   Класс мягкой практики и терапии

Этот класс рекомендуется посещать людям, нуждающимся в восстановлении после болезни, при сильной усталости, когда есть небольшие проблемы со здоровьем, препятствующие активному участию в общих занятиях.

   Класс для людей старшего возраста

Занятия для людей пенсионного возраста. При проведении занятий в этом классе учитываются возрастные особенности занимающихся. Им предлагается «мягкий» вариант практики, вспомогательные материал, выполнение поз с опорой. Используется индивидуальный подход с учетом проблем здоровья. 

   Детский класс с психологом

Программа этого класса строится с учетом особенностей детского  возраста и ориентирована на укрепление здоровья, профилактику простудных и других заболеваний. 
Предлагаются занятия йогой в сочетании с психологической работой по развитию умственных и творческих способностей детей (Детский класс «Йога+психология»).

   Совместная практика (уровень Начальный 1 – Начальный 2)

Предлагается тем, кто еще не вполне готов к самостоятельным занятиям дома, но уже осознает их необходимость, а также всем, кто любит заниматься в группе и проводить время среди единомышленников.

   Методический класс

Предназначен для начинающих преподавателей йоги и будущих преподавателей йоги. Цель занятий – овладевать наукой и искусством обучения йоге. 

   Индивидуальные занятия

Предназначены для тех, кто по каким-либо причинам не может заниматься в группах.

                                             Психологическая работа

• Индивидуальные консультации психолога для взрослых:
   семейные и другие жизненные проблемы лучше обсудить со специалистом психологом,

   тогда вы сможете принять правильное решение.

• Психологические программы групповых занятий для взрослых: 

   направлены на позитивное изменение поведения, улучшение общения, психоэмоционального состояния.

• Индивидуальные и групповые программы работы психолога с детьми
   способствуют интеллектуальному и творческому развитию ребенка, коррекции поведения.