Центр «Йога и логос»: Йога и психология

Советы психолога-преподавателя йоги

Если у Вас депрессия, как с ней справиться?

       Для людей в состоянии депрессии, характерна изоляция – желание остаться в одиночестве. Вам необходима помощь окружающих. Позвоните своим близким. Обратитесь за поддержкой к семье и друзьям, может быть, к  психологу.

       Другой признак депрессии – отсутствие энергии, активности, усталость, желание свернуться калачиком, лежа на диване, и ничего не делать. Вам поможет физическая активность. Займитесь чем-то приятным.  Идеально подойдет: плавание, танцы, садоводство, тай-чи и пр. Особое значение имеет йога. Специальные комплексы асан и дыхательные техники, подобранные квалифицированным преподавателем, помогут эффективно бороться с депрессией.

       Депрессия и отрицательное мышление – близнецы-братья. Отрицательное мышление надо заменить положительным мышлением. Начните с малого. Выберите отрицательную фразу и постарайтесь превратить ее в положительную. Например, если вы думаете: «Я никогда не избавлюсь от плохого настроения», скажите себе: «И это пройдёт. Черная полоса жизни сменится белой». Или, если Вы думаете: «Я никогда не смогу научиться делать что-то», замените это на: «Я работаю над этим, и когда-то это обязательно  получится». Тренируйте положительное мышление,  со временем оно укоренится, станет привычным и поможет вам в трудную минуту.

       Задумайтесь над японским изречением «Страдание – семя радости».

       Размышляйте также над афоризмом великого учителя йоги Б.К.С. Айенгара: «Философия страдания заключается в том, чтобы победить страдание».